お顔の赤みが気になる方 必見！｜７つの赤み改善の試み 情報まとめ
お顔の赤みが気になる方 必見！｜赤み対策などの関連情報 まとめ
お顔に赤みがあると、コンプレックスになったりします。気温やそのときの感情によって、お顔が赤くなることは、日常よくあることです。それ以外のお顔の赤みは、いくつかの原因による場合があります。誰しも赤みの原因が分からないと不安になるもの。そこで、お顔が赤くなる原因について、６つご紹介します。その後に、お顔の赤みを改善するために必要となる６つの試みについてご紹介します。
ただし、お肌の赤みには、皮膚や内臓の病気により起るものがあります。そこで、お肌に次の症状がある人は、皮膚科など専門の医療機関で診察を受けることをおすすめします。
《皮膚の病気が考えられる症状》
・赤みだけでなく 白いフケのようなものが出る
・赤みの範囲が徐々に広がってきている
・肌がヒリヒリして 熱をもっている感じがする
・顔のほてり、のぼせで 毛細血管の拡張がある
🔶一般的なお顔の赤みの原因
①f普段のスキンケアで強い刺激を与えている
クレンジングや洗顔で、ゴシゴシ洗いをして、お顔に刺激を与えていませんか。また、セルフ・ピ－リング（古い角質を化学的に溶かしたり、専用シートでお顔の老廃物を剥がすこと）により、お肌へ強い刺激を与えてしまい、徐々に皮膚が薄くなり、毛細血管が透けて、赤みが出てくる場合があります。
②何らかの刺激が加わり皮膚に炎症が起きる
紫外線ダメージ、ほこり、花粉のアレルギー等、お肌に対する刺激によって皮膚に炎症が起こることがあります。その炎症により、お肌が赤くなります。
③ニキビ跡のダメージ
ニキビは、生理前やストレスにより出やすくなるものです。そのニキビや吹き出物によって、お肌に炎症が起きると赤みが出てきます。またニキビが治っても、ニキビ跡には、皮膚の毛細血管の周辺に、炎症のダメージが残って、お肌が赤くなる場合があります。
④敏感肌
お肌がもともと敏感な人は、お肌への少しの刺激で、ピリピリと痛んだり、その後かゆくなったりします。また、お肌の表面に水分が少なかったり、お肌のバリア機能が弱っていることで、お肌が敏感になることがあります。このような敏感なお肌は、皮膚の表面が薄くなっていることが多く、皮膚下の血管が透け、赤くなります。
⑤皮脂の過剰分泌
体質や生活習慣、間違ったスキンケアが原因で、皮脂が過剰に分泌することがあります。お肌のコンディションが悪くなることで、今話題の美肌菌（皮膚常在菌）のバランスが崩れ、お肌のトラブルを引き起こすことがあります。このお肌のトラブル（炎症などが起きること）により赤くなります。
⑥その他に以下のことが考えられる
・厳しい暑さや寒さとなる地域で生活する人（外気の影響で頬などが赤くなる）
・緊張やストレスしやすい人（自律神経の乱れでお顔の血管が拡張して赤くなる）
・女性ホルモンのバランスが乱れ、血管の収縮・拡張に異常が生じている人
※女性ホルモンの崩れや体に異常がある人は、早めに医療機関で診察を受けてください。
🔶お顔の赤みの改善を目指す試みについて
生活習慣やスキンケアで、お肌の赤みを改善する方法について解説します。
①生活習慣の改善
夜更かしや休日の寝だめ等の不規則な生活、インスタント食品中心の偏った食生活、アルコールの大量摂取やヘビーな喫煙等、健康に影響を及ぼす生活習慣によってホルモンバランスの乱れ、赤ら顔の原因になることがあります。
この生活習慣を正すことが、お顔の赤みの重症化を防ぐ事になります。たっぷりと睡眠をとり、栄養バランスの良い食事を心掛ける事で 、徐々にホルモンバランスが整い、お肌の改善を目指しましょう。
また、運動不足による血行不良もお肌に悪影響を及ぼします。定期的にウォーキングなどをすることで、適度な運動を心がける事をお勧めします。（ニキビ改善にいい栄養素...）
②緊張の緩和
精神的な負担がかかっていると自覚している場合、なるべくストレスがかからないような生活を心がけると良いでしょう。また、適度な運動と十分な睡眠で、自律神経を整えることが大切です。
③優しい洗顔とスキンケア
スキンケアは、基本的にお顔に手で強い摩擦や刺激を与えないようにしてください。また、お肌の合ったクレンジング剤や洗顔法を選ぶ事が重要になります。お顔に赤みがある場合は、ピーリングなどのスペシャルケアは控え、お肌を労わるケアの重視をおすすめします。（洗顔法とクレンジング剤...）
洗顔後は、化粧水で水分を与え、油分を補う基本的なスキンケアを心掛けてください。
④お肌への刺激となるものは避ける
敏感肌が原因と思われる場合は、スキンケアや化粧品だけでなく、身の回りのものにも気を配るとよいでしょう。御髪にワックスやスプレーがついている場合など、それが、お肌につくと赤みやかゆみの原因になることがあります。お肌に赤みがある場合は、御髪へのワックスやスプレーは、避けたほうが良いでしょう。
また、髪がお肌につかないよう束ねたり、枕カバーやバスタオルなどのアイテムは、1日1回取り替えたり、清潔な身の回りの環境を心掛けることをおすすめします。
⑤紫外線対策を怠らない
紫外線の肌へのダメージは、皮膚の赤みだけでなく、シミやしわ、たるみなどあらゆる肌トラブルの引き金となります。紫外線にさらされることの多いお顔の対策は、年間を通して曇りの日も欠かさず行うことをおすすめします。
目から入る紫外線も脳を疲労させ、お肌にも影響すると言われています。日焼け止めを塗り、帽子や日傘を併用して、紫外線をシャットアウト。外出時は、紫外線カットのグラスをつけるとよいでしょう。
うっかりお肌を焼いてしまったら、すぐに患部を冷やし、ビタミンCを摂る等、皮膚の回復を促すケアを速やかに行ってください。
⑥暑さや寒さによるお顔の赤み
気温が原因でお顔の赤みがでることは、多々ある日常のシーンです。放置していても特に問題はありませんが、外出先などで赤みが気になる場合は、温度調節しやすい服装を心がけとよいでしょう。また空調の調節により適切な温度にすることも有効です。
⑦専門の医療機関受診について
お肌の赤みに対して、セルフケアで改善が見込めない場合、一度皮膚科等の専門の医療機関に相談してみることをおすすめします。レーザーや光治療で赤みを取る方法や、漢方薬、外用薬など各種治療法がありますので、最適な治療法についてご相談ください。
また、脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎など、赤みは皮膚の疾患が原因となっていることがあります。これらが原因と思われる場合、セルフケアがかえって悪化を招くことがあります。加えて、皮膚の疾患と共に、身体的な原因からくるほてり・のぼせ等については、速やかに医療機関の診断を受けることをおすすめします。
🔶お肌の赤み対策のまとめ
お顔の赤みは、原因の特定が難しいお悩みと言えます。先ずは、毎日の優しいスキンケアなど、お肌の赤みのセルフケアを行うことで改善を目指しましょう。ただし、お肌の状態により、お顔全体に赤みがあるなど、症状が深刻な場合は、お早めに専門医に診てもらうことをおすすめします。
《お肌の赤み セルフケア》
①生活習慣の改善
②緊張の緩和
③優しい洗顔とスキンケア
④お肌への刺激となるものは避ける
⑤紫外線対策を怠らない
⑥暑さや寒さによるお顔の赤み
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不足すると美容に影響する栄養素｜１日に必要な基本的食品グループ まとめ
不足すると美容に影響する栄養素｜１日に必要な基本的食品グループ まとめ
美容にいい栄養素＞不足＞美容に悪い影響
🔶不足すると美容に影響を及ぼす栄養素とは...
栄養素が不足すると、体調に兆候が表れることは、皆様も周知のことと思いますが、特定の栄養素は、不足すると、美容に影響を及ぼすものがあることをご存知でしょうか。
そこで、米国ビバリーヒルズ大学 ミンデル栄養学博士が処方された、御髪やお肌のトラブル、便秘などの改善に効果が見込まれる栄養素とサプリメントをご紹介します。心当たりがある方は、適切な食品の摂取、又はサプリメントで栄養素を補ってみては如何でしょう。
①症状：髪のトラブルーフケ
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ビタミンＢ12
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レバー 牛肉 豚肉 内臓肉 卵 乳製品
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ セレニウム100mcg１日２回、３カプセル食後1日３回、ＭＶＰ 午前と午後に１回ずつ
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ビタミンＦ
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植物油 ピーナッツ ヒマワリの種 クルミ
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ビタミンＢ6
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レバー 内臓肉 豆 無精製殻類シリアル 魚
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セレニウム
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ふすま粉 殻類胚芽 ブロッコー 玉ねぎ トマト マグロ
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②症状：髪のトラブルーつや・ばさつき
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ビタミンＡ
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緑黄色野菜品
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ビタミンＦ：３カプセル 1日３回食後、レシチン：３～６カプセル １日３回食後、ＭＶＰ：午前午後各１回
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ＰＡＢＡ
（パラアミノ 安息香酸） |
豆、レーズン、カンタループメロン
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ビタミンＦ
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植物油 ピーナッツ ヒマワリの種 クルミ
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魚介類、海藻、乳製品
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③症状：髪のトラブルー抜け毛
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ビオチン
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ビール酵母 ナッツ レバー 腎臓 玄米
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ |
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塩素
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海藻 ライ麦粉 完熟オリーブ 緑藻類
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Ｂコンプ
レックス |
レバー 牛肉 チーズ 豚肉 腎臓
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ビタミンＣ
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柑橘類 トマト ジャガイモ キャベツ ピーマン
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新鮮な緑黄色野菜 果物 内臓肉 レバー
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④症状：皮膚のトラブルーにきび
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ビタミンA
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魚、レバー、卵黄、バター、クリーム、緑黄色野菜
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ |
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Ｂコンプ
レックス |
レバー、牛肉、チーズ、豚肉、腎臓
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⑤症状：皮膚のトラブルー皮膚炎
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牛乳 レバー 腎臓 チーズ 魚 卵
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ |
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ビタミンB6
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レバー 内臓肉 豆 無精製穀類シリアル 魚
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ビオチン
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⑥症状：皮膚のトラブルー湿疹
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脂肪
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肉 バター
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ |
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ビタミンA
（カロチン） |
魚 レバー 卵黄 バター クリーム 緑黄色野菜
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Bコンプ
レックス |
レバー 牛乳 チーズ 豚肉 腎臓
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銅
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内臓肉 かき ナッツ 豆 無精製穀類シルアル
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魚介類 ヨウ素添加 塩 乳製品
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⑦症状：口臭
| ■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ |
⑧症状：体臭
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レバー 牛肉 卵 腎臓
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ |
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野菜 無精製穀類 小麦のふすま 小麦麦芽 かぼちゃやヒマワリの種
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⑨症状：便秘
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Bコンプ
レックス |
レバー 牛乳 チーズ 豚肉 腎臓
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■ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ 水：コップ８～10杯／１日、アシドフィルス菌：液状のもの大さじ１ １日３回、ブラン錠剤：３～９個／日、ブラン大さじ３／１日
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※国際単位IUは、薬理学で用いられ、生体に対する効力で
その量を表す単位になります。物質により人体の効力が
異なります。目安は、下記の例のようになります。
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ビタミンA
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レチノール
（脂溶性ビタミン類） |
0.300 μｇ
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ビタミンC
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L-アスコルビン酸
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50 μｇ
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コレカルシフェロール
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0.025 μｇ
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ビタミンE
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dl-a-トコフェロール
酢酸エステル |
1 mｇ
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※MVP（ミンデル・ビタミン・プログラム）とは、
バイオフラビノイド、ルチン、ヘスペリジンを含む
タイムリリースの薔薇の実 1000mg、ミネラルを含む
マルチ・ビタミンです。
※キレートとは、 語源は (chelation)又は(key'lation) で、
体内に鉱物性の物質を吸収できるように変える加工
処理を意味します。
🔶１日に必要な基本的食品グループについて
上記は、美容に影響する栄養素でしたが、それ以外に、人は体を維持するため、１日に必要となる基本的な食品グループがあります。それは、米国立学術研究会議で発表された以下の５つの食品グループです。これらの食品グループを適切な量摂取し、必要な栄養素をとった上で、上記の美容上、影響が出ている栄養素の不足を補うことをおすすめします。
・穀類グループ：米、パン、パスタ、コールド・シリアル
・野菜グループ：濃緑色葉野菜、黄又はオレンジ色の野菜
・果物グループ：柑橘類、トマト、ビタミンＣの豊富な果物
・乳製品グループ：ミルク、チーズ、ヨーグルト、乳製食品
・肉類グループ：牛肉、豚肉、鶏肉、卵、レバー、魚
🔶上記 ５つの食品グループに関する１日の摂取量についてご興味がある方は...
最近ﾒﾃﾞｨｱで話題の花粉皮膚炎とは...｜ＮＨＫ朝イチ 番組中 エピソード
「花粉皮膚炎」が ＮＨＫ番組 朝イチで取り上げられました。この冬は、お肌が乾燥しやすい日々が続くため、ご注意ください！
朝イチ（司会：近江友里恵アナ/博多大吉&華丸）「女のニュース」コーナー
番組ゲストに早霧せいなさんと児島一哉さんを招き、田村直之アナがレポート、皮膚科専門医の野村有子先生に「花粉皮膚炎」についてお話を伺っていました。
この冬は乾燥しやすい日々が続くため、お肌が乾燥しやすく、そこに花粉が入り込み皮膚炎を起こしやすくなるとの事。専門家として警鐘を鳴らしていました。 花粉によるアレルギーの症状の多くは、目の周りや頬などの顔や首筋に出るそうです。 先ず帰宅したら、洋服に付着した花粉を玄関で落とし、毎日のスキンケアで軽減できるそうです。お肌が敏感な方や乾燥肌の方は、ご注意ください。
🔶番組 エピソード
また司会の博多大吉さんが、ゲストの児島さんを「本日のゲストの児島だよぉ~さん です」とお約束の紹介をしたところ、児島さんはまぶた半開きモードで「大島さんとかで紹介してよ。そうしたら児島だよって言うから... 児島だよぉ~さん てのは やめて、ほんとに...」とコメントをしていました。
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